يمنع هشاشة العظام: مهم للحفاظ على قوة العظام والوقاية من مرض هشاشة العظام. يساعد فيتامين د الأمعاء على امتصاص الكالسيوم من الطعام. لمناعة أقوى: يعزز وظائف المناعة في الجسم من خلال مستقبلات فيتامين د الموجودة في معظم خلايا الجهاز المناعي. وهذا يساعد على مكافحة الالتهابات والفيروسات. يقوي العظام والأسنان: سواء من خلال مساعدة الجسم على امتصاص الكالسيوم أو من خلال دعم العضلات اللازمة لتجنب الضعف. أثناء الحمل والرضاعة: أثناء الحمل والرضاعة، تحتاج الأمهات إلى كميات كبيرة من الكالسيوم لتمريرها إلى الجنين النامي والطفل الرضيع، على التوالي. التعب المتكرر: قد يكون التعب والإرهاق المفرط علامة على نقص فيتامين د. مشاكل تساقط الشعر: يمكن أن يحدث تساقط الشعر عندما يفتقر جسمك إلى الكمية الموصى بها من فيتامين د. وقد تم ربط نقص فيتامين د بالثعلبة، المعروفة أيضًا بالصلع البقعي وعدد من الحالات الصحية الأخرى.